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PERDER PESO APESAR DOS AGITOS DO VERÃO E DAS FÉRIAS!

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O verão, o final do ano e as férias estão aí! É lógico que manter e/ou perder peso é uma das tarefas mais difíceis com tantas festas e eventos!!!

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Conversamos e pesquisamos com especialistas e estas são as nossas dicas:

Seu melhor companheiro(a)/parceiro(a) de dieta é você!

Quem sabe mais sobre o valor de cada conquista ou o que tem que fazer para recomeçar e se motivar novamente do que você?

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Faça anotações!
Anote porque consegue e porque não consegue atingir cada etapa!

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Faça um “Plano de Jogo” e mantenha-se nele!

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Procure se superar!
Crie cronogramas, ideais e datas. Se motive com figuras junto às informações.

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Seja realista!
Não se compare a ninguém, cada um tem um organismo e um tipo de esforço que funciona. Se precisar de ajuda, procure um profissional!

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Descubra as calorias ideais para emagrecer e/ou manter-se no peso!
O ideal é procurar um profissional, mas pode começar usando aplicativos ou sites especializados.

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Livre-se de alimentos que não sejam saudáveis!
Embora você não deva jogar fora todos os alimentos da sua geladeira e despensa,  minimizando os alimentos ruins na sua casa, você terá muito menos probabilidade de comê-los.

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Evite a tentação!

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Coma em casa sempre que puder!
Esta dica é a mais valiosa prá Lilian!

Com toda certeza, essa é a maneira mais fácil de assegurar que você irá evitar a tentação! Se conseguir cozinhar em casa, você pode controlar tudo que vai ao seu prato e as consequentes calorias! Quando você come fora, embora você possa escolher opções mais saudáveis, não tem tanto controle sobre o que come, inclusive com a qualidade dos ingredientes e calorias!

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Acredite, nós vivenciamos isso!
A Lilian até está aprendendo a cozinhar…

Diminua as porções!
Comece aos poucos. Diminua a porção em uma refeição primeiro, depois vá aumentando a quantidade de vezes por dia até que se sinta bem em diminuir 2 porções por dia e assim por diante. É um ótimo truque e a Vilma ficou bacana usando essa dica!

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Quando der gula, escove os dentes imediatamente!
Parece bobagem, mas já está provado que funciona!

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Use aplicativos para controlar calorias e exercícios!
Eles motivam e ajudam muito.

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Se foque, mas com calma!

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MANTENHA-SE MOTIVADO!
Leia depoimentos e livros, assista vídeos, procure sites e blogs sobre alimentação e dieta, veja e ouça pessoas que passaram por este processo de mudança que você quer.

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Aqui algumas DICAS QUE acreditamos que VALEM MUITO A PENA:

  • Use pratos menores. Isso fará com que suas porções pareçam maiores, então você não sentirá que precisa comer mais e coma devagar, para curtir o que come e comer menos! (pt.wikihow.com) A Vilma assina embaixo!
  • Seja paciente. É preciso tempo para emagrecer e principalmente, incorporar novos hábitos alimentares a sua rotina. (dietaesaude.com.br).
  • Fotografe seu corpo. O famoso “antes e depois” é capaz de fazer milagres pela dieta. Nada mais sensível do que registrar em fotos as mudanças do corpo para criar motivação e seguir em frente. (claudia.abril.com.br);
  • Entenda sua dieta.
    Tentar entender a dieta escolhida e os itens presentes nela é fundamental para  ter intimidade com o que vai comer e o quanto de cada alimento pode ser ingerido. Assim fica fácil fazer substituições ou adequar as quantidades na próxima refeição quando você caprichar mais na colherada. Ler e se atualizar sobre a importância da alimentação saudável e de alimentos específicos pode contribuir. Além de emagrecer, a dieta também pode ajudar a gerar benefícios para a saúde, por meio do controle das gorduras e dos açúcares, que contribuem para um melhora na qualidade de vida em geral. (minhavida.com.br).

Lembre-se: o importante é mudar seus hábitos com a comida, não declarar guerra!

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Em tempo: Todas as imagens são do Google!

2 comentários em “PERDER PESO APESAR DOS AGITOS DO VERÃO E DAS FÉRIAS!

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